太もも太りには大きく分けて3タイプあります。一つは夕方になるとむくんで靴がきつくなり、だるさや痛みを感じる「水太り」。二は脚全体にメリハリがなく、ひざ上にお肉がのっていたり太ももの裏側に特に肉がついている「脂肪太り」。三は脚に力を入れなくても硬くガッチリしているのに意外と力がない「筋肉太り」の3 つです。「水太り」タイプの太もも痩せには、むくみを予防する食事がおすすめです。

太もも痩せを目指すための食事の注意点は、以下通りです。

脂肪を溜める原因となる炭水化物、脂質の多い肉、糖分の多い食べ物は控えめに摂る。

筋肉を作る良質なタンパク質例えば赤身の肉、魚、大豆食品などです。積極的に摂る。

むくみの元となる塩分は、できるだけ控える。

ナトリウムを排出する働きのあるカリウムをよくたべる。ただし、ドライフルーツの中にも糖質多めの物もあるので気を付けましょう。

体を温める効果のある食材(ショウガ、根菜類など)をできるだけ多くに摂取する。

血行をよくする栄養素ビタミンE,タンパク質、ビタミンC,ビタミンB群、鉄分、葉酸などを含んだ食品を意識的に摂る。
以上が書いた通りに注意点を守れば、運動を加え、きっとモデルのような美しい足になれます。脚痩せを目指しましょう。

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